Chcemy ;-) Generalnie takie eventy ogarniam tak: Nie jem śniadania, ale piję "doładowaną" kawę, która ma w sobie: 20g białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic [...]
Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski? Trener rozpisuje mi tylko makro posiłków a tak to dobieram sobie sam :-) Zazwyczaj jest tak: 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub [...]
a więc z psem nie biegam tak wyczynowo :) po pierwsze nie bez powodu mi się przytyło, bo i z psem spacery były przez pańcia a nie przez pańcię robione ;) teraz się trochę ogarnęłam, to i psiaka biorę ze sobą, ale narazie tylko maszerujemy, młody jest z ras które pewnie by mnie przez las nieźle przetarabaniły, ale narazie robimy rozeznanie w mniej [...]
Od miesiąca jem około 2000-2200 kalorii na dobę. Nadal za mało, ale bez tragedii. Taki reżim głodówkowy nie był dobry. Wiem to. Ale od dawna nie potrafiłem sobie poradzić z nadwagą. Niby nie było tak strasznie, ale pod koniec tamtego roku wiele nie brakowało, a zaliczyłbym depresję z tego powodu. Musiałem się na coś zdecydować. Krok był radykalny, [...]
Ja daje do każdego, trawienie pierwsze klasa , odstawialem nie raz wszystko niby nornalnie ale czasami jakaś tam dwójka rano nie wyglądała jak powinna , też jem 6 posiłków i daje 6x ;) , daj na pewno do posiłków z mięsem, np daj sobie 3 x rano , południe i wieczór
Ok bo nie wiem jak to dawkować, na etykiecie jest jeden tabs do głównego posiłku, wydaje mi się mało bo 180 szt to na pół roku Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-06-14 18:07:19 Jem te enzymy od ponad roku do każdego posiłku 1 tab , trawienie pierwsze klasa , zero rozowlnien czy czego kolwiek zwiaznego ze zlym trawieniem
Witajcie! Od około 3 tygodni jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Waga leci (chociaż martwi mnie to, że za szybko, muszę bardziej przykładać sie do posiłków, bo zdarzy się tak, że jem za mało). Nie o tym jednak. Treningi pozytywnie wpływają na metabolizm, mięśnie, ujędrniają ciało, jednak nie mam na nie zbyt wiele czasu i chęci, bo po pracy [...]
12.06.2020 Masa tydzien 4 Kolejny wolny dzien wiec pospane i pojedzone na spokojnie. Zonka odpoczela po pracy i na chwile do sklepu skoczylismy ale w tych j**anych maskach i upalach nie da sie spokojnie polazic wiec ja odpuscilem. Potem zjadlem przedtreningowy i powoli pojechalismy na silke. Klata 1. Brama x 5 25 - 12 2. Wycisk siedzac na [...]
Jak żyjesz napisz dokładnie. Trening staram się robić 3x w tygodniu z podzielnoscia na różne partie mięśniowe, do tego w tygodniu dochodzi jakieś bieganie. Staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy, alkohol może z 2x w roku, nie palę. Nie pije napojów, jem owoce, warzywa. Staram się utrzymywać na stałym bilansie kalorycznym. Próbowałem suplementów [...]
DZIEŃ 16,17,18 Ok, od dzisiaj powinienem już wrócić tutaj do regularności. To był niesamowicie ciężki tydzień, na pewno najcięższy w ciągu tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w [...]
[...] tu była jedna z najbardziej istotnych zmian. Pół roku temu gdzie brałem 200 mcg chromu do każdego posiłku było w połowie normy. Teraz kiedy chrom biorę do 1-2 posiłków dziennie żelazo jest tuż pod górną granicą normy. Mięsa jem na pewno mniej niż wcześniej, ogólnie białka jakies 100g dziennie mniej. Nie wiem czy to jedyny powód, ale chrom [...]
[...] przez caly rok tylko przez rok mam mała przerwę może tydzień bo chce sobie po pic alko to brać wtedy kreatyne tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu? W dni nie treningowe wgl nid brać czy źle to zrozumiem,sorry k dziękuję z góry za wytłumaczenie dodam ze prawie co miesiąc jem inna kreatyne nwm czy ma to jakieś znaczenie [...]
[...] tiromelu z tamtego roku inny wygląd. Na dole nowy wypust, inna czcionka substancji czynnej. Wygląd blistrow tez odbiega od standardow. Tabsy podjezykowo smakuja jak wapno, nie maja lekko slodkiego posmaku jak wczesniejsza wersja i rozpuszczaja sie w ciagu paru sekund /SFD/2020/6/12/7b72141be7744789a201d33bdfbff98b.jpg [...]
Są tu jacyś ludzie lubiący dietę keto i mający doświadczenie? Ja lubię keto i robię na niej redukcję bo jem co lubię a efekty znakomite, no i nie ma głodu. Ale do rzeczy, próbował ktoś zrobić na tym recomp? Kalorie powyżej zapotrzebowania w moim przypadku około 3500 kcal glownie z tłuszczy ale węgle poniżej 30g na dzień. Bo nie wiem czy [...]
„ Czy w takim wypadku te 200kcal odkłada się mi w postaci tłuszczu, skoro nie może być budulcem bo nie jest białkiem? - tak czysto teoretycznie. „ Kazda nadwyżka kaloryczna będzie powodowała przyrost masy Może zadam pytanie inaczej: Czy jeśli jem określoną ilość kcal ale w diecie jest za mało białka to po prostu będzie mnie mocniej zalewać? [...]
Problem się pojawił, bo od 1 czerwca biorę wino 30 mg ed. Wszystko było w porządku, aż do poniedziałku gdzie na czczo wypiłem kawe i w czasie aerobów dopadła mnie biegunka (nigdy na czczo kawy nie piłem). W połowie dnia wziąłem stoperan i pomogło, aż do wczoraj, bo od rana nasiliła się biegunka i stoperan już nie pomógł. Cała noc w toalecie. Od [...]
własnie biore dark labs ripper i jest to najlepszy spalacz jaki bralem. Musisz jesc dziennie 250 g bialka bo inaczej nie bedzie sylwety. Doszedlem do tego po wielu latach tyle że ponad 200g białka to sporo jeśli ma być z mięsa, białka w proszku odradzają, inni zalecają, każdy ma swój świat Ja nie ogarniam jak to może być dużo dla kogoś :D. Ja jem [...]
byłem koło godziny 17 to było chyba łącznie ze mną 8 osób, jak konczylem trening po niecalej godzinie, to bylem juz tylko ja i jeden chlopaczek :D wiec bardzo kameralnie. Jak chodzi o forme to szkoda pytać haha :D Od kilku miesięcy mam tak, że rozpiski żywieniowe które sobie robie służą mi bardziej jako lista zakupów. Waże 78-80 kg mam większą [...]
Ja nie stosuję z różnych powodów. Przede wszystkim nie mam takiej potrzeby. Posiłki, które spożywam smakują mi na tyle, że spożycie czegoś, nazwijmy to dużo gorszego pod względem jakości wcale by nie wpłynęło na poprawę smakowitości posiłku, a objadanie się całodzienne jedyne co, to spowodowałoby negatywny wpływ na psychikę i możliwe problemy [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
